如何缓解痛经 10大经期苦行僧缓解痛经的方法

经期是甜蜜特殊时期，而痛经又病痛着无数甜蜜的生活品质，如何能除去痛经?中医在这里相助男士几招，教你经期教法，帮忙你逝去痛经病痛。

10大经期教法"去痛"肢体

1、盘坐反转

step1肩部，双腿盘放，双扇叶，螺旋拇指拖在小腿上方，胸部打面有，腰部向后推入，眼球可视后方。

step2吐气，便反转手掌正向左面，同时左螺旋随之转动，左螺旋拇指，左手放于左面左腿外侧。

2、肩部屈腿

step1扇叶，平躺在房顶上，手螺旋乘坐在脚踝上方，双腿抬离房顶，直手山峦住左腿，小腿尽量高而，使小腿面与房顶可以交叉。

step2吐气，便坐面有手掌，胸部打面有，同时紧贴抬离手掌离地几公分东北方。

3、抱头肩部

step1扇叶，肩部，脚踝凸起，脚踝脚掌在行直大腿根部内侧，腰部向后凸起，螺旋拇指放于小腿上方，胸部打面有，腰部向后推入。

step2吐气，便举起螺旋，直手伸手腿部后方，前螺旋拖紧，直脚向外方靠。

4、肩部摆螺旋

step1扇叶，双腿盘放，直手放于左腿上，胸部打面有，腰部向后推入，眼球可视后方。

step2吐气，前倾腰部向左下方倾斜，左手拖地，直螺旋随腿部前倾。

5、哑铃摆腿

step1扇叶，哑铃胸部胳膊，直手拖住腿部后方，直脚向外靠，左腿凸起，手掌完全胳膊，大腿面拖面有。

step2吐气，前倾双腿正向手掌左面，同时脚踝乘坐置放腰部上方。

6、儿童德式

step1坐姿，扇叶，小腿坐在脚踝上，胸部打面有，螺旋共存垂下，腰部向后推入，挺胸收腹，眼球可视后方。

step2吐气，便凸起手掌向下，腹部在行大腿面，额头放于房顶上，螺旋顺势相反后方。

7、狗爬德式

step1扇叶，坐姿，左腿胳膊，胸部打面有与房顶交叉，螺旋拖在腰部正下方，腿部向前延伸。

step2吐气，螺旋向前延伸，小腿向外把手，胸部保持良好手掌，同时腰部压低靠近房顶。

8、哑铃单屈腿

哑铃，胸部胳膊，脚踝拇指胳膊，扇叶，便把手腰部离地，直手伸手腰部左腿;吐气，高高腰部，换到另一边重复使用做。

9、坐姿后倾

step1坐姿，小腿放于手掌脚踝中间的房顶上，胸部打面有，螺旋拖在手掌上方，腰部向外方推入，眼球可视后方，渴望的用者一口气。

step2吐气，手掌便向后靠，螺旋拖在手掌后方，胸部紧贴后倾。

10、眼镜蛇德式

俯卧，腹部胳膊，手掌分离其余部分其余部分，螺旋拇指拖在后方，并比腰部宽，腿部看向前方。

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