**预防更年期综合症的方式

更年期综合症是每个人的“必经之路”，虽然病症较轻不及生命，可是更年期综合症患者的生活被因此搅乱。更年期综合症的发病毫无根据而言，任何年龄都有患病的或许，所有大家不要抱着侥幸的心理看待更年期综合症，做好预防才能关键。

男性更年期综合症?

**预防更年期综合症的方式

男性更年期综合征是由睾丸功能退化所诱发的。随着年龄的增长，睾丸会缓慢萎缩退化，性激素分泌随之减少。临床资料显示，40岁至70岁的男性30%会呈现男子更年期症状，医学上称为“中老年男子睾酮部分缺乏症”。男性更年期呈现的时间各有差异，发病年龄多在55-65岁左右，临床表现轻重不一，轻者甚至无所觉察，重者影响生活及工作。检查察觉血浆睾丸酮浓度明显降低，尿中促性腺激素明显升高。讲解女性更年期综合症

在国外，男子更年期概念已获得广泛的接受和重视。美国、加拿大、泰国、新加坡等许多国家已开设了男子更年期门诊，为患者提供科学有效的治疗方式。而我国进行这方向研究的医院较少，许多患者有男子更年期症状，却无法到专业男科医院接受有效治疗。更有一点儿患者，不看自己的病症，盲目用药，结果误诊误治的情况加重，其结果只能适得其反。

男性预防更年期综合症的方式

1、准确认识更年期的生理特点。

应有充分的思想准备，及时察觉更年期的“信号”，并采取必要的治疗措施。在察觉加重的躯体不适症状时，一定要及时就医，不要采取“观察观察再说”的态度，这是保障此阶段健康，避免男性更年期综合症呈现的前提。

2、重视合理的饮食和营养。

更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常诱发记忆减退，体倦乏力等 症。因此，要重视更年期的营养。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

3、保持适当的体育锻炼。

中年男人，尤其是中年知识分子最大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。 而体育活动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条件，选择合适的运动项 目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。