痛经怎么办 中医教你内外结合疗法

　　内：遵守痛经的饮食原则

　　1。平淡易消化为主。

　　2。不宜吃的过饱，特别应避免进食生冷食品。

　　3。避免刺激性食品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒。

　　平时多食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜。另外，宜常吃补气、补血、补肝肾的食品，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

　　痛经吃甚么好？

　　1。荠菜豆腐汤

　　【材料】荠菜75克，嫩豆腐200克，浓汤宝（鱼汤口味）1块，水750毫升。

　　【做法】

　　①荠菜洗净切碎备用；嫩豆腐切小方丁备用。

　　②锅中放入3碗水（750毫升），煮沸后加入1个浓滑鱼汤口味浓汤宝，加入豆腐转小火10分钟后倒入荠菜碎煮2分钟便可。

　　2。香菜鱼块汤

　　【材料】鲈鱼1条，香菜10公克，姜20公克，盐1/2茶匙，酒1茶匙，糖1/4茶匙，水5杯。

　　【做法】

　　①姜削皮洗净切丝；香菜洗净切段备用。

　　②鲈鱼洗净去除内脏、鱼鳃、鱼鳞，肚内血块清洗干净，切割6块后，汆烫泡凉备用。

　　③锅中放入5杯水，加入姜丝，待煮开后转小火，再加入鱼块煮熟，捞除浮沫。

　　④最后加入调味料和香菜便可。

　　3。胡萝卜炒肉片

　　【材料】红萝卜，肉片，油，糖，生粉之类，生姜粒。

　　【做法】

　　①红萝卜洗净，切成丝或片状。

　　②红萝卜把肉切成小片状，肉在没有完全化开的情况下比较好切。

　　③放入调味料，如盐油糖生粉之类，还有生姜粒绞伴。

　　④把调好味的肉放入油锅肉炒些微熟。

　　⑤把红萝卜丝也放入锅内1起炒。

　　⑥炒至红萝卜丝熟（或说是炒至你认为熟的程度）。

　　4。清蒸鸡肉

　　【材料】鸡肉半只，姜1个，蒜4瓣，葱适当，茶油、酱油、酒、盐适当。

　　【做法】

　　①鸡肉切成小块，姜、蒜、葱切碎备用。

　　②鸡肉装碗，放入姜蒜葱和适当茶油，酱油、酒、盐。

　　③锅中加水。把鸡肉放入锅中。

　　④盖上锅盖。大火蒸20分钟便可。

　　5。8宝鸭

　　【材料】原材料麻鸭1只，虾仁20克，甜豆20克，火腿丁20克，香菇丁20克，笋丁20克，莲子10克，栗子肉20克，糯米100克调味料美极鲜酱油10克，盐10克，味精5克，色拉油500克，麦芽糖水10克。

　　【做法】

　　①麻鸭整只去骨，冲净血水；将8宝料加入盐、味精、美极鲜酱油炒至半熟待用；

　　②将炒好的8宝料塞入鸭子体内，用草绳扎成葫芦状，再次焯水后扎几个气孔，上笼蒸2.5~3小时至熟；

　　③待鸭冷却后，擦上麦芽糖水再晾干，起油锅炸至金黄色，整只装盘便可。

　　6。蒸鸡蛋羹

　　【材料】鸡蛋2个、凉开水约5汤勺（75ml）、盐1/2茶匙（3克）、厨房纸巾1张、香油1/4茶匙（1ml）。

　　【做法】

　　①鸡蛋液打散，直到蛋清和蛋黄均匀的混合在1起，不要有大块的凝结。

　　②加入凉开水（不要直接加生水），1边加，1边拌匀，然后加入盐，充分搅匀。

　　③用漏网过滤掉气泡，或厨房纸巾将蛋液表面的气泡吸掉，保证液体表面光滑平整，这样整出来的鸡蛋羹，才不会有难看的蜂窝。

　　④盖上1层保鲜膜，放入蒸锅中，大火加热，当蒸锅中的水沸腾后，转为小火，蒸约10分钟便可。出锅后，顺着碗的边沿淋上1点点香油。

　　外：配合推拿穴位、舒缓运动

　　1。搓擦肾俞、命门穴：双手磨擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1⑵分钟。

　　2。仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车1般，约2分钟。

　　3。摩小腹：双手掌相互磨擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。

　　4。仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复10次。

　　5。揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1⑵分钟。

　　6。调剂呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。

　　7。仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。

　　8。点揉足3里，3阴交穴，各1分钟。