女性更年期综合征吃什么食物好

　　更年期是人生当中必经的1个阶段，更年期的健康很重要，那末得了更年期综合征怎样办？女性更年期综合征吃甚么食品好？

便秘介绍便秘(constipation)是指排便频率减少，1周内大便次数少于2～3次，或2～3天才大便1…[详细]便秘的病因|便秘的症状|便秘的医治|便秘的预防搜索：便秘

　　牛奶

　　宜吃缘由：每天饮用新鲜牛奶，能够帮助机体补充各种维生素和矿物资，对更年期失眠忘记、烦躁易怒等症具有较好的调理作用。

　　小麦

　　宜吃缘由：小麦富含蛋白质、氨基酸及麦芽糖酶、淀粉酶等，可减缓更年期精神压力、紧张、乏力失眠、情绪起伏大、心悸不安等症状。

　　苹果

　　宜吃缘由：苹果含有果胶、铁、苹果酸等元素，苹果酸等这类有机酸可以与铁构成配合化合物，从而增加肠道内的溶解度，有益于铁的吸收，调经活血，女性更年期综合征患者应常食。

　　梨

　　宜吃缘由：梨水份充足，富含多种维生素、矿物资和微量元素，能够帮助器官排毒，还能软化血管、增进血液循环和钙质的输送，保持机体的健康。

　　豌豆

　　宜吃缘由：豌豆中含有植物性动情激素，可以减缓更年期女性的精神疲倦、潮热出汗等不适现象。

　　田鸡

　　宜吃缘由：田鸡含有丰富的蛋白质、钙和磷，有助于减缓更年期骨质疏松、腰背痛等症。

　　白开水

　　宜吃缘由：每天保证喝适当的开水，不但可以帮助清算体内堆积的毒素，也能增进肠胃蠕动，预防便秘，还能帮助调理更年期妇女的心情。

　　芥菜

　　宜吃缘由：芥菜含有丰富的维生素，有解毒消肿、增能人体免疫力的功效，合适女性更年期综合征患者食用。

　　柚子

　　宜吃缘由：柚子有生津止渴、健脾和中、增强体质的功效，对女性更年期综合征患者有1定的食疗作用。

　　油麦菜

　　宜吃缘由：油麦菜具有镇痛催眠、下降胆固醇、辅助医治神经衰弱等功效，合适女性更年期综合征患者食用。

　　草莓

　　宜吃缘由：草莓含有大量果胶及纤维素，可增进肠胃蠕动、帮助消化、清除有毒物资的功效，对女性更年期综合征患者有1定的食疗效果。

　　女性更年期综合征宜吃的其他食品还有：橙子、紫薯、紫甘蓝、芡米、紫米、黄豆面、皂角米。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

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